Laufen nach der Schwangerschaft

Nach einer Schwangerschaft und Geburt stellt sich immer wieder die Frage "wann kann ich wieder loslegen?"

Wer vor der Schwangerschaft oder auch in der Schwangerschaft gelaufen istr, möchte das meist auch hinterher wieder aufnehmen.

 

Es gibt allerdings ein paar Dinge zu beachten. Damit ihr euren Beckenboden und auch andere Strukturen nicht überlastet.

 

Dem Kurs geht ein Beckenboden Check up vorweg. Wenn es hier grünes Licht gibt, seit ihr bereit für den nächsten Schritt.

 

Im Kurs werden wir eine Mischung aus Stabilisationsübungen (Rumpf, Bauchmuskeln, Beckenboden,...) machen und jeweils einem Laufteil. ZUm Schluss wird das Ganze mit einem Strechnungteil abgerundet.

 

Bei Fragen meldet euch gerne.

 

Der nächste Kurs startet am 18.06.-06.08.2021 an 7 Terminen

Weitere Termine 04.09.-16.11.2021